CHRUPIĄCY KURCZAK Z SAŁATKĄ - CZWARTEK Z NATURHOUSE - przepyszny i lekki 🙂 bo przygotowany przy konsultacji z NATURHOUSE Polska 🙂 Polecam i zapraszam do udostępniania 🙂
CHRUPIĄCY KURCZAK Z SAŁATKĄ - CZWARTEK Z NATURHOUSE
Składniki:
- 500g filetu z kurczaka
- 2 ogórki
- 2 małe pomidory
- kukurydza z puszki
- płatki kukurydziane
- 100 ml jogurtu naturalnego
- 1 mała cebula
- 2 ząbki czosnku
- 1 jajko
- koperek
- 1/2 sałaty lodowej
- olej
- pieprz
- sól
Wykonanie:
Umyte, osuszone filety z kurczaka kroimy na mniejsze części. Następnie mięso solimy i pieprzymy. Odstawiamy kurczaka na 10 minut, w tym czasie nagrzewamy patelnię.
Na patelni rozgrzewamy niewielką ilość oleju rzepakowego i smażymy na nim kawałki kurczaka. Po usmażeniu mięso studzimy.
Rozkłócamy jajko, ruszymy na drobne kawałeczki płatki kukurydziane i panierujemy filety z kurczaka. Przekładamy na blaszkę i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 15 - 20 minut (grzanie góra-dół).
W trakcie pieczenia przygotowujemy sos. Do miseczki wlewamy jogurt, dodajemy drobno posiekane ząbki czosnku i cebulę. Wszystko dokładnie mieszamy.
Na talerzu układamy pokrojone w plasterki ogórki. Kruszymy sałatę lodową. Dodajemy pokrojone w cząstki pomidory. Posypujemy wszystko posiekanym koprem i kukurydzą z puszki. Polewamy sałatkę sosem. Na górze układamy kawałki chrupiącego kurczaka i podajemy 🙂
Zapraszamy na bezpłatną konsultację dietetyczną do jednego z naszych punktów Naturhouse: https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/
Bezpłatna konsultacja obejmuje: pomiary wagi, wzrostu, zawartości tkanki tłuszczowej, zatrzymanych płynów metabolicznych, oraz współczynnika BMI.
Śledź nowości w Naturhouse
Facebook – https://www.facebook.com/naturhousepolska/
Youtube – https://www.youtube.com/user/NATURHOUSEpl
Instagram – https://www.instagram.com/naturalniezetak/
Codziennie nowe przepisy, porady i ciekawostki dietetyczne.
